Мой 2020

Несмотря на непростую ситуацию в мире и стране, где я живу, но 2020, в том числе, стал для меня годом личностного роста. Я обрёл множество полезных привычек и избавился - от ряда вредных. Опробовал на себе ряд физических и психологических челленджей, проверяя на прочность силу воли. Кроме этого произошли ещё два крупных, но очень личных событий, чему я так же безмерно благодарен этому году и всем действующим лицам.

В этой статье я хочу закрепить результат и поставить цели на следующий год.

Левосторонний образ жизни

Ровно пол года я посвятил развитию правого полушария путём тренировок письма левой рукой, а так же я старался делать левой рукой\ногой всё то, что обычно делал правыми. Зачем? Наш мозг можно тренировать, как и бицепс. Но, в отличие от прямолинейных физических тренировок, мозгу требуются особые задачи, чтобы он не скучал. Таким образом формируются новые нейронные связи, отчего мозговая деятельность становится более активной. Да и мне просто было интересно научиться писать левой рукой.

Бег

Я стал бегать. Вместе с этим выработалась привычка просыпаться в 6-6:30. Начинал с подручных средств и небольших расстояний. В течение 3-4 месяцев упёрся в свой комфортный потолок. Обычные кроссовки сменил на беговые, штаны и майку - на тайтсы и компрессионный лонгслив. А Mi Band 3 поменял на более функциональный Amazfit Stratos 3.

Мне так понравилось бегать, что находясь в отпуске у моря я продолжал это делать и получал невероятные эмоции. Изначальной целью было пробежать минский полумарафон. Но в связи с эпидемией его отменили, поэтому у меня появился ещё год, чтобы улучшить свои результаты и выступить достойно.

Калистеника

Мне всегда нравился воркаут. Т.к. я бегаю на стадионе, где имеется площадка с турниками и тренажёрами, то было бы глупо игнорировать такую возможность. Сам бег отлично подготавливает организм и разогревает мышцы. Начинал я с разных готовых программ, в итоге сформировал что-то среднее для себя. Сами тренировки разбил по дням примерно так: пн, ср, пт - бег + турники, вт, чт - пресс + отжимания. Мой домашний арсенал расширился от ничего до штанги, гирь, турника, упоров для отжиманий и скакалки на подшипниках. Для более комфортного восстановления пью BCAA. Могу однозначно сказать, что в свои 29 лет я достиг пика физической формы и останавливаться нет никакого желания.

Вредные привычки

Отказался от сахара, соли (в качестве добавки), соусов, алкоголя, сигарет и кофе.

Полезные привычки

Рано просыпаюсь, пью больше воды, взвешиваюсь каждый день, веду еженедельную статистику по физ. активности.

Чтение

Купил электронную читалку, отчего пристрастился к чтению. Для меня это очевидный прогресс, т.к. читал я только профессиональную литературу, а сейчас делаю больший упор на психологию и современную.

Подкасты

До пандемии я находил удобным время в пути до работы, чтобы послушать подкасты. Сейчас, работая удалённо, это время сместилось на время занятия спортом. Итого за год я прослушал более 200 подкастов на различные темы. Была мысль записать свой подкаст, но она не получила развития в силу того, что я не нашёл какое-то интересное направление и мотивацию.

Творчество

Создал этот сайт, где я могу выражать свои мысли и публиковать интересный материал. Попробовал себя в качестве стримера и блогера. Что-то зашло больше, а что-то требует пересмотра подхода. Продолжу исследовать это направление в 2021.

Попробовал себя в преподавательской деятельности (оплачиваемой). Был наставником в течение 4ёх месяцев. Несмотря на то, что я всегда мечтал делиться своим опытом, на практике оказалось, что в современном мире у студентов есть гораздо бо́льшие проблемы ещё до того, как они начинают впитывать информацию. Сейчас у меня нет желания продолжать заниматься этим.

Игры

Странно видеть этот пункт в личных достижениях, но я поместил его сюда, как доказательство того, что я научился соблюдать баланс между трудом и отдыхом. Сейчас я не чувствую, что проигрываю время, которое мог бы потратить на что-то полезное.

1.5

Я уже в полной мере перешёл на прослушивание аудио и просмотр видео на скорости 1.5. В отдельных случаях увеличиваю до 1.75 или до 2. Здорово экономит время абсолютно без потери качества.

Личные проекты

С чем было худо в этом году, так это с личными проектами. Помимо этого блога я не довёл до конца больше ни-че-го. Возможно, потому, что самым главным проектом был я сам. Очень надеюсь, что в будущем году у меня получится найти время и для личных поделок.

Сон

Около 2\3 года мне удавалось ложиться спать около 12 вечера вместо привычных 2-3 ночи. К концу года режим снова сбился, что мне бы хотелось исправить.