На старт. Внимание. Спорт!

Что ж, вот и наступила весна, а, значит, сейчас наиболее благоприятная пора, чтобы начать работать над эстетикой своего тела. Я готов покорять новые вершины и становиться сильнее, быстрее, выносливее. Мотивации достаточно, инвентарь тоже располагает, остаётся самое простое - брать и делать!

Приоритеты

Пандемия, начавшаяся в прошлом году, лишила меня возможности пробежать Минский марафон, к которому я готовился с прошлой весны. С другой стороны, у меня появилось время, чтобы подготовиться ещё лучше. Поэтому, цель номер один - улучшить время бега на дистанции 5,5 км до ~20 мин. Для этого я выбрал новый маршрут по району, вместо накручивания кругов на стадионе. Уже успел его протестировать и мне понравилось.

Второй упор хочу сделать на силовые на турнике. В прошлом году я дошёл до 10+ повторений подъёма с переворотом, но так и не осилил выход силой. Чтобы исправить это, я буду больше давать отдыха между тренировками, но добавлю разнообразия в тренируемые группы мышц, чтобы организм крепчал равномерно.

И крайний приоритет - откопать пресс, спрятанный за новогодним оливье. Для достижения результатов на этом поприще я буду меньше кушать (не хуже, а уменьшу размер порций) и добавлю тренировочные дни только на эту группу мышц.

Весь прогресс буду вести в Notion. А отправной точкой моего текущего состояния будет вот этот скриншот результата анализа взвешивания, который говорит сам за себя: